# 如何在 Mac 上复制视频或视频会议中的文字（YouTube、Zoom、Teams）

URL: https://byshahid.com/zh/blog/copy-text-from-video-mac/
App: Picture to Text - ExtractText (https://apps.apple.com/us/app/picture-to-text-extracttext/id6811564107)
Author: Muhammad Shahid
Updated: 2026-10-29

> 先暂停视频，然后使用实况文本（在 macOS Ventura 及更高版本的 Safari 或 QuickTime 中，可以选择暂停画面中的文字），或用 Picture to Text 按 Shift-Command-2 框选文字。截屏 OCR 适用于屏幕上可见的任何内容，包括任意浏览器中的 YouTube，以及 Zoom、Teams 或 Meet 中共享的幻灯片，这些都是实况文本无法处理的。

- **Safari 或 QuickTime 中暂停的视频:** 实况文本（macOS Ventura 及更高版本）
- **任意 App 或浏览器:** 截屏 OCR：Shift-Command-2
- **会议中共享的幻灯片:** 截屏 OCR
- **效果最好:** 暂停、全屏，等画面清晰
- **隐私:** 设备端处理，只截取你选中的区域

教程里的网址、编程视频里的命令、会议中别人共享的幻灯片、想引用的字幕：视频里到处都是文字，却一个都选不了。不过你的 Mac 能读出来。下面介绍两种方法以及各自适用的情况。

我开发了 **Picture to Text - ExtractText**，一款免费的 Mac OCR App，可在 Mac 本机识别图片、PDF 和屏幕任意区域中的文字，本文截图都来自它。如果你想边读边试，[可以在 Mac App Store 下载 Picture to Text](https://apps.apple.com/us/app/picture-to-text-extracttext/id6811564107)。

## 方法 1：对暂停的视频使用实况文本

在 **macOS Ventura 或更高版本**上，实况文本可用于 **Safari** 和 **QuickTime Player** 中暂停的视频：

  - 在有文字的画面暂停视频。

  - 把指针移到文字上，直到变成文本光标。

  - 拖动选择，然后按 Command-C。

它并非在所有浏览器或 App 中都可用，视频会议中也不行，而且需要打开实况文本。如果选不中，见 [Mac 实况文本用不了怎么办](https://byshahid.com/zh/blog/live-text-not-working-mac/)。

## 方法 2：截屏 OCR（处处可用）

截屏读取的是屏幕上显示的内容，所以和用什么 App 无关：

  - 暂停视频，或等幻灯片出现在屏幕上。

  - 按 **Shift-Command-2**，或从 Picture to Text 的菜单栏图标选择截取。

  - 框选文字区域。

  - 文字会显示在结果窗口中，可直接复制、清理或作为链接打开。

_Screenshot: 从菜单栏截取屏幕任意部分，包括暂停的视频或共享的幻灯片。_

## 可以从哪些地方复制文字？

  - Chrome、Safari、Firefox 或 Edge 中的 **YouTube 和网课**。

  - **Zoom、Microsoft Teams 和 Google Meet**：共享的幻灯片、屏幕上显示的聊天、别人展示的链接。

  - **编程教程**：视频里展示的命令和代码。

  - **字幕**，用于引用或记单词。

  - 无法选择任何内容的**流媒体 App**。

## 怎样从视频中得到干净的文字？

  - **暂停在清晰的画面上。**视频压缩会让运动中的文字变模糊，必要时前后逐帧调整。

  - **全屏**或放大视频，让文字足够大。

  - 暂停前在 YouTube 上**调高画质**（1080p 或更高）。

  - **只框选文字**，不要框整个画面，避免人脸和背景被读进去。

  - **仔细检查代码。**l、1 和 I，或 O 和 0 很容易混淆。

_Screenshot: 只框选需要的部分，文字就会显示出来，随时可以复制。_

## 这样做被允许吗？隐私安全吗？

为自己使用而复制一个链接或命令很正常。录制或转发他人的幻灯片或付费课程内容可能不被允许，请查看所在机构或课程的规定。Picture to Text 使用 Apple 的设备端文字识别：只截取你选中的区域，不会上传任何内容。详见 [Mac 截图转文字](https://byshahid.com/zh/blog/screenshot-to-text-mac/)。

## Picture to Text 能帮你做什么

  - **拖入图片或 PDF**，从剪贴板粘贴，或一次选择多个文件。

  - 用 Shift-Command-2 或菜单栏**截取屏幕任意区域**。

  - **读取多页扫描 PDF**，结果中每页都有标注。

  - **支持 30 多种语言**，乌尔都语、波斯语、普什图语、信德语和旁遮普语为测试版。

  - **清理、检测和翻译**：合并断行，打开链接、邮箱、电话号码、二维码和条形码，并可在 macOS 26 及更高版本上翻译。

  - **注重隐私**：使用 Apple 设备端 Vision 框架，不上传、无需账户、无追踪，离线可用。

[在 Mac App Store 免费下载 Picture to Text](https://apps.apple.com/us/app/picture-to-text-extracttext/id6811564107)，从屏幕上的任何内容复制文字。

**Picture to Text - ExtractText** is free on the App Store: https://apps.apple.com/us/app/picture-to-text-extracttext/id6811564107

## FAQ

### Mac 上怎么复制视频里的文字？

暂停视频，在 macOS Ventura 或更高版本的 Safari 或 QuickTime 中使用实况文本；或用 Picture to Text 按 Shift-Command-2 框选文字。

### 可以复制 YouTube 视频里的文字吗？

可以。暂停在清晰的画面上，用截屏 OCR，任何浏览器都适用。

### 怎么复制 Zoom 或 Teams 共享屏幕上的文字？

使用截屏 OCR：用 Picture to Text 按 Shift-Command-2，框选共享的幻灯片。

### Mac 上的实况文本支持视频吗？

在 macOS Ventura 及更高版本上，实况文本支持 Safari 和 QuickTime Player 中暂停的视频。

### 为什么从视频提取的文字有错？

视频画面经过压缩，常常模糊。暂停在清晰的画面上，全屏并调高画质。

### 可以复制编程教程里的代码吗？

可以。只截取代码部分，再检查 l、1、I 或 O、0 等相似字符。

### 截屏 OCR 会录制我的屏幕吗？

不会。Picture to Text 只截取一次你选中的区域，并在 Mac 上识别。

### 离线能用吗？

能，识别在 Mac 上完成。

### 可以复制视频字幕吗？

可以。在字幕出现时暂停，只截取那一行。

### 复制视频中的文字合法吗？

个人使用一般没问题，转发付费或私密内容可能不被允许。

### Picture to Text 用什么快捷键？

Shift-Command-2 开始截屏，也可以从菜单栏启动。

## 来源

- [Wikipedia: Optical character recognition](https://en.wikipedia.org/wiki/Optical_character_recognition)
- [Apple Support: Use Live Text on iPhone](https://support.apple.com/guide/iphone/use-live-text-iphcf0b71b0e/ios)